高齡女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢?

  卵巢是女性重要的生殖器官，具有產(chǎn)生卵子和分泌激素兩大功能，這兩大功能是否健全可直接反映女性的生育能力。

  女性的卵巢功能與年齡成反比，隨著年齡增長(zhǎng)而衰退，35歲以后衰退更加明顯。卵巢內(nèi)的卵子數(shù)量變少，質(zhì)量下降，發(fā)生染色體異常的幾率增加，導(dǎo)致自然妊娠率大大降低。那么對(duì)于有生育要求的高齡女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，提高生育率呢?

  首先，改變不良生活習(xí)慣，糾正內(nèi)分泌失調(diào)。

  卵巢屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)的一部分，隨著體內(nèi)整體內(nèi)分泌的失調(diào)，卵巢功能也會(huì)紊亂。所以保養(yǎng)卵巢，首先要針對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況進(jìn)行調(diào)整。

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  調(diào)心：壓力過(guò)大會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而引起月經(jīng)失調(diào)和不孕。因此，高齡女性要堅(jiān)持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

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  調(diào)睡：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、臉上長(zhǎng)斑或長(zhǎng)痘、情緒波動(dòng)等。而良好充足的睡眠可以通過(guò)大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

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  飲食：很多高齡女性為了保持身材而選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚者不能正常排卵，引發(fā)不孕。注意也不能長(zhǎng)期素食，因?yàn)榇萍に氐那绑w物質(zhì)是膽固醇，長(zhǎng)期素食會(huì)引起雌激素分泌不足而引發(fā)卵巢功能衰退。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，有助于身體健康，也有利于受孕。

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  運(yùn)動(dòng)：每周堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以通過(guò)全身的保養(yǎng)來(lái)提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，也可延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退，同時(shí)起到養(yǎng)護(hù)卵巢的作用。

  其次，注意藥物使用。

  一些藥物會(huì)對(duì)卵巢功能造成很大的影響，比如緊急避孕藥或不規(guī)律的口服避孕藥。緊急避孕藥是抗孕激素制劑或強(qiáng)效孕激素制劑，如果反復(fù)使用會(huì)打亂卵巢的正常內(nèi)分泌功能;口服避孕藥如果不遵醫(yī)囑隨意服用，可能導(dǎo)致相同的結(jié)果。還有一些用于治療乳腺癌的藥物，也對(duì)卵巢功能有影響。

  第三，慎重選擇卵巢手術(shù)。

  卵巢炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、卵巢腫瘤等疾病，都會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能衰退、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象，同時(shí)也是女性不孕不育的重要原因。而往往這些疾病都需要進(jìn)行手術(shù)處理，對(duì)于有生育要求的高齡女性，應(yīng)與醫(yī)生進(jìn)行充分溝通，慎重選擇卵巢手術(shù)。

  第四，必要時(shí)可行試管嬰兒助孕。

  卵巢內(nèi)的卵子是一種不可再生資源，一旦失去就不能恢復(fù)，而擁有健康的成熟卵子是生育的必要條件之一。高齡女性在備孕期間建議到生殖中心篩查AMH，了解自己的卵巢儲(chǔ)備情況，如果卵巢功能尚可，安心備孕。如果卵巢功能衰退明顯，為避免卵子的進(jìn)一步耗竭，需及早進(jìn)行試管嬰兒周期，配合醫(yī)生“量身定制”個(gè)性化促排卵方案，以期早日生育。