你知道卵巢有多大?
請(qǐng)舉起你的大拇指,沒(méi)錯(cuò),卵巢體積就和你的大拇指差不多。
卵巢不會(huì)終身保持這個(gè)體積,因?yàn)殡S著女性年齡的增長(zhǎng),卵巢也會(huì)衰老,從35歲開(kāi)始變小,當(dāng)進(jìn)入更年期或絕經(jīng)時(shí),就和小拇指差不多大了。
卵巢為女人提供了青春、活力、好皮膚、好心情,同時(shí)也為女性做媽媽提供了強(qiáng)大的助力,而卵巢其實(shí)是一個(gè)很脆弱的器官,如果不好好保養(yǎng),很容易導(dǎo)致功能衰退或疾病,從而影響女性身體健康和生育。
所以,保養(yǎng)卵巢,是每個(gè)女人的必修課!
那么要如何保養(yǎng)卵巢呢?家圓君給大家支招!
第一招:健康飲食
日常生活中,大家要注意多補(bǔ)充葉酸、植物性雌激素、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等,尤其是葉酸和植物性雌激素,如果缺乏這兩種物質(zhì)會(huì)直接影響卵巢健康。還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,飲食要求多樣化,但需少糖、少油,少吃刺激性食物,不要暴飲暴食,也不能挑食,更不可以因?yàn)闇p肥而盲目節(jié)食。
第二招:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩卵巢衰老,女性朋友們可以根據(jù)自己的喜好選擇快走、慢跑、瑜伽、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式,但切記不能劇烈運(yùn)動(dòng)。而且要避免久坐,尤其是上班一族。久坐會(huì)影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環(huán),進(jìn)而影響卵巢正常功能,引發(fā)卵巢早衰。
第三招:拒絕煙酒
研究顯示,長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)損害卵巢功能,讓絕經(jīng)提前發(fā)生。喝太多也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,妨礙卵子發(fā)育和成熟,甚至導(dǎo)致不孕、增加?jì)雰夯温?。尤其是處于備孕期的夫婦至少要提前三個(gè)月戒煙戒酒。
第四招:充足睡眠
經(jīng)常睡“美容覺(jué)”的女人不易老,女性朋友們應(yīng)注意規(guī)律作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,夜生活太豐富會(huì)影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致雌激素、孕激素等水平異常,加速卵巢功能衰退、卵子數(shù)量變少。
第五招:調(diào)節(jié)情緒
壓力過(guò)大易導(dǎo)致女性精神抑郁,心態(tài)不佳,從而導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常,影響卵巢功能。所以要想卵巢健康,就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,保持身心健康。
第六招 定期檢查
定期進(jìn)行身體檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢器質(zhì)性病變,并及時(shí)做針對(duì)性處理,這是保養(yǎng)卵巢至關(guān)重要的一項(xiàng),大家要切記。
卵巢,雖然只在女性的身體里占據(jù)著一方小小的天地,但對(duì)女性的健康和生育有著極大的影響。最實(shí)用的卵巢保養(yǎng)妙招都告訴大家了,快快行動(dòng)起來(lái)吧~
溫馨提示:北京家圓醫(yī)院是北京市衛(wèi)健委審批通過(guò)的合法開(kāi)展輔助生殖(輔助生殖)的正規(guī)醫(yī)院,做輔助生殖(輔助生殖)請(qǐng)到北京市衛(wèi)健委批準(zhǔn)的,有資質(zhì)、正規(guī)輔助生殖醫(yī)院。
網(wǎng)站聲明:
本站內(nèi)容涉及轉(zhuǎn)載均出于互聯(lián)網(wǎng),對(duì)有明確來(lái)源的都注明了出處,版權(quán)歸原作者及網(wǎng)站所有,北京家圓醫(yī)院不承擔(dān)任何法律責(zé)任。如果您對(duì)于我們的使用有任何的疑問(wèn),請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系,以便我們迅速做出處理。
大多數(shù)女性都不太清楚自己每月究竟什么時(shí)候排卵。那么,可以根據(jù)排卵期體溫變化... 【詳情】
大概有25-30%的女人,因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征,造成不孕癥。不少朋友,對(duì)多囊卵巢綜... 【詳情】
輸卵管堵塞不通示意圖 女性輸卵管不通有哪些癥狀?近年來(lái),輸卵管不通患者比例開(kāi)... 【詳情】
輸卵管不通的病因有哪些?輸卵管不通的病因有很多種,有先天性和后天性的,但... 【詳情】