北京不孕不育醫(yī)院哪家好 年齡大了卵子質(zhì)量不好怎么辦

  女性隨著年齡的增長(zhǎng)，不但外貌會(huì)發(fā)生改變，身體機(jī)能也會(huì)衰老，卵巢功能也開始減退，年齡越大，卵子質(zhì)量受到外界的影響也越大。年齡大了，還沒有生育，卵子質(zhì)量就開始下降了，這可怎么辦呢？怎樣才能養(yǎng)出好卵子呢？我們來聽一聽專家的介紹吧！

  1、健康飲食：

  卵子質(zhì)量受到飲食習(xí)慣的影響，日常飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化，少吃重油、種鹽、重糖的食物，適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些高蛋白的食物和富含維生素、微量元素的食物，為卵子提供充足的動(dòng)力。備孕期間，也應(yīng)戒煙戒酒。

  2、建立科學(xué)的生活方式：

  備孕期間應(yīng)注重規(guī)律作息，不要熬夜。熬夜對(duì)身體的損害是非常大的，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢功能和排卵。另外，肥胖的患者要注意減肥，減輕體重有利于懷孕。減肥我們不提倡吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)等，建議“管住嘴，邁開腿”，從飲食上加以改善，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有利于新陳代謝和血液循環(huán)，可延緩卵巢衰老。

  3、保持心情愉悅：

  年齡大了以后懷孕沒有那么容易，此時(shí)女性或多或少都會(huì)產(chǎn)生比較大的心理和精神壓力，而壓力同樣會(huì)影響卵巢。壓力過大會(huì)打破女性體內(nèi)原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響卵子發(fā)育和排出。所以，備孕的高齡女性一定要學(xué)會(huì)給自己減壓。