北京哪家不孕不育醫(yī)院好 如何保養(yǎng)卵巢功能

  卵巢具有兩大功能，一是分泌激素，二是產(chǎn)生卵子。卵巢不但是女性美麗的源泉，也是重要的生殖器官，所以對于女性來說，卵巢功能的保養(yǎng)不容忽視。那么該如何的進(jìn)行保養(yǎng)功能保養(yǎng)呢？專家介紹以下幾點(diǎn)：

  1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

  飲食方面，女性首先要注意保證營養(yǎng)均衡，日?？梢赃m當(dāng)吃一些富含高蛋白、高維生素的食物。注意不要盲目的節(jié)食減肥，節(jié)食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)失調(diào)，影響卵巢卵泡發(fā)育和排卵。

  2、養(yǎng)成規(guī)律健康的作息

  睡“美容覺”是每個女性都必不可少的，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢功能，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳都會加速卵巢功能的減退。

  3、保持健康愉悅的心態(tài)

  現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、工作壓力大，導(dǎo)致女性面臨的精神和心理壓力過大或長期處于緊張的環(huán)境，都會引發(fā)卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)。女性朋友要注意學(xué)會釋放壓力，盡量避免情緒低落，增強(qiáng)對自己和生活的信心。

  4、參加有氧運(yùn)動

  適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉不但可以強(qiáng)健身體，增強(qiáng)免疫力，還能夠改善和提高卵子質(zhì)量，建議女性每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、瑜伽、游泳等。

  5、保證每年至少一次體檢

  女性的卵巢功能是隨著年齡不斷衰退的，年齡越大卵巢功能越差，每年做一次體檢，隨時(shí)掌握自己的身體狀況，也有助于預(yù)防疾病。