北京家圓醫(yī)院曝光提高精子質(zhì)量的方法

  為了生一個(gè)健康的寶寶，夫妻雙方都需要把身體調(diào)整到一個(gè)良好的狀態(tài)，但是由于現(xiàn)代人的生活和工作壓力都比較大，飲食不健康，作息不規(guī)律等多種因素，導(dǎo)致身體都處于亞健康狀態(tài)，尤其是男性，精子質(zhì)量在不斷的下降，這對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)是十分不利的。有沒(méi)有什么方法能夠提高男性的精子質(zhì)量呢？專(zhuān)家曝光以下幾個(gè)方法：

  1、戒煙戒酒

  吸煙對(duì)生精功能的危害是眾所周知的，吸煙會(huì)嚴(yán)重影響精子的動(dòng)力和形態(tài)，增加精子的DNA碎片，使受精能力明顯下降。酒精同樣會(huì)對(duì)精子造成直接傷害，酒精可以直接進(jìn)入睪丸，影響精子的生發(fā)以及生殖系統(tǒng)的健康。一般都建議男性朋友們?cè)趥湓星爸辽偃齻€(gè)月到半年的時(shí)間內(nèi)戒煙戒酒。

  2、控制體重

  體重超標(biāo)的男性，患上少精癥、無(wú)精癥和畸精癥的風(fēng)險(xiǎn)都顯著提高了。肥胖不但會(huì)直接影響精子生成，還會(huì)導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，睪酮分泌下降，導(dǎo)致生精功能受到損傷。所以在備孕前還是建議男性朋友們“管住嘴，邁開(kāi)腿”改善不良的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，減輕體重。

  3、拒絕高溫

  精子不喜歡高溫，精子的生成需要一個(gè)涼爽的環(huán)境，如果男性經(jīng)常蒸桑拿、泡熱水澡，或者經(jīng)常穿緊身褲，或者久坐，長(zhǎng)期騎自行車(chē)等，都會(huì)使睪丸處于高溫狀態(tài)，從而影響高溫生精功能。

  4、注重營(yíng)養(yǎng)均衡

  備孕的男性要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，也不可挑食偏食，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)影響生精功能。日常飲食中，男性朋友們?cè)诒ＷC健康飲食的前提下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖袖\、硒等微量元素的食物，以及蔬菜和水果等，保證維生素及葉酸的攝入。